中新网黑龙江新闻9月28日电(高军震 周芷含)2025年9月29日是世界心脏日，今年的主题为“律动不息”。心脏健康需要持续呵护金牛呗，相比显而易见的危险因素，那些看似无害的“伤心”行为，对心脏健康的威胁更为深远。哈尔滨市第五医院医生提示，重视心脏健康，从日常生活细节入手，采取科学有效的预防措施。
心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到生活质量和寿命。在众多心血管疾病中，冠心病尤为常见，其根本原因在于为心脏供血的冠状动脉壁上形成粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄或阻塞，从而引发心肌缺血、缺氧甚至坏死。然而，血管内粥样硬化斑块的堆积堵塞并非一朝一夕而成。长期吸烟或暴露于二手烟、常年大量饮酒、缺乏规律运动、长期熬夜以及经常高糖、高盐、高脂饮食、持续性精神压力过大等不良生活习惯都是冠心病的催化剂。心内科主任吕军介绍，高血压、高血脂、糖尿病与肥胖、长年人群心绞痛是冠心病最常见的症状之一，常发生于体力劳动、情绪激动之后，患者会感到胸部有压榨性疼痛或闷痛，疼痛可放射至左肩、左臂内侧，甚至颈部、下颌等部位，通常持续 3 - 5 分钟，就好像一阵短暂的“心脏警报”，休息或含服相应药物即可缓解。
要保护好心脏健康，就要积极做出改变。心内科主任吕军表示，要戒烟限酒；坚持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，控制红肉和加工食品摄入；保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；学会管理压力，通过冥想、兴趣爱好等方式放松身心；定期监测并控制血压、血脂、血糖在正常范围内。同时，若出现突发性的胸痛、胸闷、压迫感、不明原因的严重气喘、心悸、头晕甚至晕厥等情况，这可能是心脏发出的严重警报，务必立即停止活动，拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。(完)
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